পোলাও, কালিয়া রানà§à¦¨à¦¾ হলেও বাঙালি বাড়িতে পà§à¦°à¦¥à¦® পাতে ডাল থাকেই। পাতলা ডালের জনপà§à¦°à¦¿à§Ÿà¦¤à¦¾ হারিয়ে দেয় কোরà§à¦®à¦¾, দোলমার মতো পদকেও। যতই à¦à¦¾à¦²à¦®à¦¨à§à¦¦ রানà§à¦¨à¦¾ হোক, ডাল না হলে ঠিক মনে à¦à¦°à§‡ না। তা ছাড়া ডালের মতো সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦•র খাবার খà§à¦¬ কমই আছে। ডালে রয়েছে মà§à¦¯à¦¾à¦—নেশিয়াম, ফাইবার, পà§à¦°à§‹à¦Ÿà¦¿à¦¨, কà§à¦¯à¦¾à¦²à¦¶à¦¿à§Ÿà¦¾à¦®, à¦à¦¿à¦Ÿà¦¾à¦®à¦¿à¦¨ বি, ফোলেটসের মতো উপাদান। কম সময়ে তৈরি হয়ে যায়, à¦à¦®à¦¨ সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦•র খাবারের তালিকায় শীরà§à¦·à§‡ রয়েছে ডাল। বাঙালিদের উৎসব-অনà§à¦·à§à¦ ানে মাছের মাথা দিয়ে ঘন ডাল রানà§à¦¨à¦¾ হলেও, গরমে রোজকার পাতে পাতলা ডালই পছনà§à¦¦ বাঙালির। তবে সরà§à¦¬à¦¤à§à¦° ডাল তৈরির à¦à¦•ই রকম পদà§à¦§à¦¤à¦¿ নয়। গà§à¦œà¦°à¦¾à¦¤à§‡ ডালে বেশি করে চিনি দেওয়া হয়। আবার অনà§à¦§à§à¦°à¦ªà§à¦°à¦¦à§‡à¦¶à§‡ ডালের বিশেষতà§à¦¬ à¦à¦‡ যে, তা খà§à¦¬ à¦à¦¾à¦²-মশলা দিয়ে তৈরি হয়। কিনà§à¦¤à§ অনেকেই আবার ডাল তৈরির সময় ঠানà§à¦¡à¦¾ জল দিয়ে দেন। à¦à¦‡ অà¦à§à¦¯à¦¾à¦¸ যে শà§à¦§à§ ডালের সà§à¦¬à¦¾à¦¦ নষà§à¦Ÿ করে তা নয়, শরীরও সঠিক পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿ পায় না। ডাল রানà§à¦¨à¦¾à¦° সময় ঠানà§à¦¡à¦¾ জল দিতে বারণ করেন পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦¬à¦¿à¦¦à§‡à¦°à¦¾à¥¤ কিনà§à¦¤à§ কেন?
ডালে কà§à¦¯à¦¾à¦²à§‹à¦°à¦¿à¦° পরিমাণ অতà§à¦¯à¦¨à§à¦¤ কম। কিনà§à¦¤à§ বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ ধরনের ডালে রয়েছে মিনারেলস, পটাশিয়াম, অà§à¦¯à¦¾à¦¨à§à¦Ÿà¦¿à¦…কà§à¦¸à¦¿à¦¡à§à¦¯à¦¾à¦¨à§à¦Ÿà§‡à¦° মতো উপাদান। সমসà§à¦¤ পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦—à§à¦£ যাতে শরীর পরà§à¦¯à¦¾à¦ªà§à¦¤ পরিমাণে পায় তার জনà§à¦¯ ডাল রাà¦à¦§à¦¤à§‡ হবে নিয়ম মেনে। সঠিক নিয়মে ডাল রাà¦à¦§à¦²à§‡ সà§à¦¬à¦¾à¦¦à¦“ অটà§à¦Ÿ থাকে, পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿ পায় শরীরও। কিনà§à¦¤à§ ডালে যদি ঠানà§à¦¡à¦¾ জল দেওয়া হয় তা হলে রানà§à¦¨à¦¾ হতে অনেকটাই দেরি হয়। ঠানà§à¦¡à¦¾ জল দিলে ডালের পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦•র উপাদানগà§à¦²à¦¿à¦“ বজায় থাকে না। তাই ডালে সব সময় গরম জল দেওয়া উচিত। তাতে সà§à¦¬à¦¾à¦¦ à¦à¦¬à¦‚ সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦—à§à¦£, দà§à¦‡-ই বজায় থাকে।