গরমে দিনগুলোয় সকালে এক দশা তো রাতে আরেক দশা। একেই সারা দিন তীব্র দাবদাহে নানা কাজ করতে হচ্ছে। যাদের রোদের মধ্যে বাইরে বেরোতে হয়, তাদের আরও বেশি পরিশ্রম। এর পর রাত এলে আরেক বিপত্তি। তখনও গরম। সবার বাড়িতে তো এসি নেই। ফলে ঘর সহজে ঠাণ্ডা হয় না। ঘুমও আসে না সময়মতো।অনেকে গরমে হাঁসফাঁস করতে করতে ভোররাতের দিকে ঘুমোন। কিন্তু পরদিন আবার কাজ। তাই তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়তে হয়। এসবের জেরে শেষ পর্যন্ত ঘুমটাই ঠিকমতো হয় না। তাই আরামের ঘুম ঘুমোতে হলে ঘুমের আগে কিছু কাজ করতে পারেন (Good Sleep Tips)।

এই গ্রীষ্মে ঘুমোনোর আগে যা করবেন (Good Sleep Tips In Summer)

একবার স্নান বা গা মুছে নিন - শোওয়ার আগে একবার স্নান বা গা মুছে নিন। এতে শরীর কিছুটা ঠাণ্ডা বোধ হবে। এই অবস্থায় ঘুমোতে গেলে সহজে ঘুম আসবে।

ঘরে হাওয়া চলাচলের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা রাখুন - ঘরে যাতে হাওয়া চলাচল করতে পারে, তার ব্যবস্থা রাখুন। এর জন্য় জানালা দরজা সম্ভব হলে খোলা রাখতে পারেন। মশার উৎপাত থেকে বাঁচতে মশারি বা জানালায় নেট ব্যবহার করুন।

জল খান বেশি - জল শরীরে গিয়ে ভিতরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাই বেশি করে জল খান। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না আর।

হালকা খাবার - এই জ্বালাপোড়া গরমে হালকা খাবারের কোনও বিকল্প নেই। তাই ভারী খাবার একেবারে এড়িয়ে চলুন। হালকা খাবার দিয়েই নৈশভোজ সারুন। রান্নায় মশলার পরিমাণ যতটা সম্ভব কমাতে হবে। স্য়ুপ বা স্ট্যু জাতীয় পদ রেঁধে নিন ভাত বা রুটির সঙ্গে।

দুধ ও কলা - গরমের জন্য রাতে মোটে ঘুম আসে না (Best Good Sleep Tips)। তাই সাহায্য নিন। সাহায্য নিন দুধ ও কলার। একটি কলা খেয়ে নিন রাতে শোওয়ার আগে। হালকা গরম দুধও খেতে পারেন এর সঙ্গে। কারণ এই দুটি খাবারই রাতে দ্রুত ঘুম আনতে সাহায্য করে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বর্তমানে বিশ্বজুড়ে যখন শক্তির তীব্র সংকট এবং জ্বালানির দাম আকাশছোঁয়া, তখন বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির জগৎ থেকে একটি অত্যন্ত আশাব্যঞ্জক খবর সামনে এসেছে। সৌর বিদ্যুতের ক্ষেত্রে বিজ্ঞানীরা এমন এক অসামান্য সাফল্য অর্জন করেছেন, যা আগামী দিনে পৃথিবীর শক্তির চাহিদা মেটানোর চিত্রটাই বদলে দিতে পারে।

যুগান্তকারী আবিষ্কারটি কী?

দশকের পর দশক ধরে আমরা যে সাধারণ 'সিলিকন' সোলার প্যানেল ব্যবহার করে আসছি, তার বিদ্যুৎ উৎপাদনের ক্ষমতা (efficiency) সাধারণত ২০% থেকে ২৪%-এর মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি ট্যান্ডেম পেরভস্কাইট-সিলিকন (Tandem Perovskite-Silicon) নামক এক নতুন প্রযুক্তির সোলার সেল তৈরি করেছেন, যা সৌরশক্তিকে বিদ্যুতে রূপান্তর করার ক্ষেত্রে ৩৪%-এরও বেশি কার্যকারিতা দেখাতে সক্ষম হয়েছে। এটি সৌরবিদ্যুৎ প্রযুক্তির ইতিহাসে এক অবিশ্বাস্য লাফ।

কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ?

এই নতুন প্রযুক্তির প্রভাব সুদূরপ্রসারী:

• অল্প জায়গায় বেশি বিদ্যুৎ: এই প্যানেলগুলো আগের তুলনায় অনেক বেশি সৌরশক্তি শোষণ করতে পারে। ফলে, শহরাঞ্চলে যেখানে বাড়ির ছাদে জায়গা কম থাকে, সেখানে অল্প প্যানেল ব্যবহার করেই অনেক বেশি বিদ্যুৎ উৎপাদন করা সম্ভব হবে।

• পরিবেশ রক্ষা ও জলবায়ু পরিবর্তন রোধ: জীবাশ্ম জ্বালানি (কয়লা, খনিজ তেল) পোড়ানোর ফলে যে বিপুল পরিমাণ কার্বন ডাই-অক্সাইড পরিবেশে মেশে, এই প্রযুক্তি তার একটি শক্তিশালী বিকল্প হিসেবে কাজ করবে। এটি বিশ্ব উষ্ণায়ন (Global Warming) কমাতে সরাসরি সাহায্য করবে।

• বৈদ্যুতিক যানবাহনের বিপ্লব: যেহেতু এই সেলগুলো ছোট জায়গায় বেশি শক্তি তৈরি করতে পারে, তাই আগামী দিনে বৈদ্যুতিক গাড়ির (EV) ছাদে এই ধরনের প্যানেল লাগিয়ে চলাকালীন অবস্থাতেই গাড়ি চার্জ করার সম্ভাবনা অনেক গুণ বেড়ে যাবে।